Gerade jetzt in den Wintermonaten bleibt ja Zeit für Ergänzungstraining. Dazu gehört für mich auch ein ausgewogenes Oberkörpertraining. Durch Straffen der Oberkörpermuskulatur, vor allem Rücken, Bauch und Schultern kann man prima Grundlagen schaffen, um sein Bike auch in kniffligen und/ oder kräftezehrenden Passagen unter Kontrolle zu halten.

Gerade geht "Plank" durchs I Net.

Ich hab mir mal ein paar Infos zu dem Workout geholt und mir dann zum ausprobieren eine passende App geladen.

Mein Fazit:

Einfach genial. Ein Plank Workout braucht nicht viel Zeit und kann bequem auch zu Hause durchgeführt werden.
Es ist echt anstrengend. Schon bei den ersten Übungen merkt man die Straffung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung.
Ich bleib da diesen Winter auf alle Fälle dran.

Habt Ihr auch schon Erfahrungen mit Plank gemacht?

 

Die App heisst 5Min Planks. Da kannst du dein Workout wunschgemäß zusammenstellen.
Schau dir aber mal ein YouTube Video an wegen den richtigen Ausführungen

 

Birgt das nicht auch die Gefahr fehlerhafter haltung und damit ein Verletzungsrisiko?